哪些运动适合癫痫患者

    更新时间:2022-07-25 18:20:11   |   来源:放心医苑网   

我们都知道运动有益健康,会去参加很多的运动。一些癫痫患者也会通过一些运动来恢复健康,可是并不是所有运动都是适合癫痫患者的,那么都有哪些运动适合癫痫患者呢,下面小编就给大家介绍下。

一、散步

散步运动量小,是癫痫患者很方便、很安全的运动。散步可以消除疲劳,减少忧虑,调整食欲,促进睡眠,还可以改善癫痫患者的心肺功能。开始时可以以平时走路的速度为起点,然后逐渐加快速度,加大步伐,延长时间和距离,只要癫痫患者的身体感到轻松、舒适,能够耐受就行。

二、慢跑

慢跑对锻炼癫痫患者心肺功能颇有好处。一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动,缓慢地活动一下肢体,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸适应运动的需要,一般2到3分钟即可。跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸要深长、细缓有节奏,每跑2到3步吸气1次,再跑2到3步呼气1次,速度为每分钟120米到130米,以癫痫患者不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。

初次锻炼时,可慢跑5到10分钟,逐步适应后可增至15到10分钟。很好是每日坚持锻炼1次,有困难的癫痫患者每周至少锻炼3次,每次逐渐增加到30到40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动,逐渐恢复到安静状态。

跑步时间很好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年癫痫患者,可先采取走、跑交替的方式,待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远,速度由慢到快,以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时,可在室内进行原地跑锻炼。

三、太极拳

太极拳集中了我国古代保健体操之精华,是一种独特的、带有浓厚中华民族文化色彩的体育锻炼健身项目,非常适合癫痫患者。

通过上面的一些介绍相信大家也都知道了哪些运动适合癫痫患者了,希望癫痫患者在运动时要适量,避免癫痫的发作,从而导致伤害。很后祝广大患者早日康复。

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